Mất ngủ là bệnh gì?
Mất ngủ là triệu chứng rối loạn giấc ngủ thường gặp, cơ thể khó rơi vào trang nghỉ ngơi để hồi phục. Người bị bệnh mất ngủ thường biểu hiện có giấc ngủ kém về số lượng và chất lượng. Nếu để tình trạng kéo dài có thể dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể, giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, rối loạn tâm sinh lý,…
Các triệu chứng của bệnh mất ngủ:
- Khó ngủ.
- Khó duy trì giấc ngủ.
- Thức dậy sớm.
- Không thấy tỉnh táo hoặc thấy mệt sau khi thức dậy.
- Tỉnh giấc nhiều lần khi ngủ và khó ngủ lại.
- Thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc
- Có nhiều ác mộng…).
Nguyên nhân gây ra bệnh mất ngủ
Bệnh mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra. Trong đó, nếu chỉ bị mất ngủ thoáng qua thì có thể là do một số nguyên nhân sau:
- Căng thẳng, stress, áp lực cuộc sống
- Bị rối loạn giờ thức và ngủ trong ngày vì thay đổi lịch làm việc hoặc do chênh lệch múi giờ.
- Sử dụng các chất gây nghiện và kích thích như: Cà phê, trà, thuốc lá, rượu,…
- Ăn quá no trước giờ đi ngủ, gây nặng bụng, khó tiêu, ợ hơi.
- Các yếu tố về môi trường ngủ xung quanh như: có quá nhiều ánh sáng, tiếng ồn, nhiệt độ, độ ẩm …
- Mất ngủ có thể do stress hoặc do dùng chất kích thích như cà phê
- Người mắc chứng rối loạn lo âu, rối loạn sau sang chấn có thể làm ảnh hưởng đến giấc ngủ của người bệnh
Cách cải thiện bệnh mất ngủ.
Mất ngủ kéo dài sẽ cơ thể rơi vào tình trạng mệt mỏi, cáu kỉnh, thường lo âu, nghi ngờ, cảm xúc thất thường.
Bên cạnh đó, mất ngủ còn khiến não bộ bị tổn hại nghiêm trọng, gây mệt mỏi về thể chất, tinh thần, hay quên, mất tập trung, giải quyết vấn đề chậm chạp.
Vì vậy cải thiện chứng mất ngủ là điều tối quan trọng để cơ thể có thể hoạt động một cách bình thường.
Để cải thiện chứng mất ngủ thì cần thay đổi lối sống hợp lý, có quy chuẩn như:
- Tạo giờ ngủ đúng giấc: không ngủ nướng vào các ngày cuối tuần;
- Tránh sử dụng các thực phẩm đóng hộp, chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, rượu bia và thức uống có ga;
- Vận động thể dục thể thao thường xuyên;
- Sắp xếp thời gian học tập, làm việc hợp lý để không phải thức khuya;
Và thay vì sử dụng các loại thuốc lâu dài sẽ không hề tốt thì các bạn nên bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng giúp bồi bổ cơ thể, điều hòa giấc ngủ từ chính việc cải thiện các yếu tố bên trong cơ thể.
Cải thiện bệnh mất ngủ từ yến sào
Yến sào đã được đã được biết đến là một loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng, có tác dụng bồi bổ cơ thể vô cùng hiệu quả. Lượng dinh dưỡng hết sức dồi dào từ yến sào giúp cải thiện chứng mất ngủ vô cùng hiệu quả.
Các thành phần trong yến sào góp phần cải thiện chứng mất ngủ
– Isoleucine, Mn, Zn, Cu, Br: là những loại acid amin giúp ổn định thần kinh.
– Tryptophan: làm giảm lo âu, mệt mỏi, ổn định lại tư tưởng cho bản thân, giúp cho đầu óc được dễ chịu, ngủ ngon và hồi phục lại sức khỏe sau một thời gian dài mất ngủ.
– Phenylalanine: là loại axit amin giúp giải tỏa stress cho tinh thần thoải mái, cực kỳ cần thiết cho giấc ngủ.
– Melatonin: điều hoà sự đồng bộ của giấc ngủ giúp tái bảo dưỡng tế bào não sau thời gian hoạt động.
– Các khoáng chất như Canxi, Magie…giúp điều hòa khí huyết, điều hòa các rối loạn của cơ thể giúp cho người bị mất ngủ thoát khỏi hoàn toàn triệu chứng mất ngủ.
Không thể phủ nhận yến sào là một loại thực phẩm đại bổ và quý giá cho sức khỏe con người. Hãy sử dụng yến sào đều đặn mỗi ngày sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hàng mong đợi.
Ngoài ra Yến sào còn giúp cơ thể khỏe mạnh, chắc xương khớp, bổ phổi, giúp da dẻ hồng hào, chống lão hóa hiệu quả, tăng cường tuổi thọ.
Xem thêm: 7 công dụng của yến sào có thể bạn chưa biết
Những ai đang gặp phải tình trạng mất ngủ thì không nên bỏ qua loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng này nhé.
Để mua đúng yến sào chính hãng và đảm bảo chất lượng an toàn, vui lòng liên hệ ngay:
Công ty TNHH SX TM DV Phú Hồng Thành
Địa chỉ: 170/21 Hà Huy Giáp, Phường Thạnh Lộc, Quận 12, TP. HCM.
Hotline/Zalo: 0903035786
Email: lienhe@phuhongthanh.vn
Website: www.phuhongthanh.vn