1. Uống đủ nước mỗi ngày.
Chúng ta thường lầm tưởng uống càng nhiều nước càng tốt. Nhưng không phải thế, chúng ta chỉ cần uống đủ lượng nước mà cơ thể cần mà thôi. Nếu uống quá nhiều nước sẽ tiềm ẩn nhiều nguy cơ hạ natri máu.
Chúng ta không cần quá lo lắng về việc cần phải uống nước liên tục bởi nếu cơ thể thiếu nước chắc chắn sẽ ” biểu tình” và chúng ta chỉ cần bổ sung nước ngay lúc đó là được.
2. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ tầm 2 tiếng.
Bạn nên tắm bằng nước ấm trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng để không ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Vì khi bạn ngủ, cơ thể bạn xuống thấp hơn bình thường. Việc tắm nước nóng làm tăng nhiệt độ cơ thể, trì hoãn não tiết ra hormone gây buồn ngủ.
3. Chỉ nên ngủ đủ giấc, không nên ngủ quá nhiều.
Ngủ là một nhu cầu sống còn đối với cơ thể chúng ta. Ngủ chiếm 1/3 thời gian của cuộc đời mỗi người. Giấc ngủ đủ sẽ giúp cơ thể phục hồi thần kinh, chống mệt mỏi, tái tạo sức khỏe. Khi đi ngủ thì bỏ ưu phiền để có giấc ngủ ngon, ngủ sâu, ngủ đủ giấc, đủ giờ.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyên dù lý do gì, người lớn chỉ nên ngủ 7-9 giờ mỗi đêm. Ngủ nhiều hơn thời gian này, cơ thể có khả năng bị rối loạn, lâu dần sẽ dẫn đến trạng thái muốn ngủ nhiều hơn, buồn ngủ cực độ, kể cả khi đã ngủ trưa.
Nghiên cứu cho thấy ngủ nhiều khiến cơ thể mệt mỏi, giảm năng lượng và có liên quan đến các vấn đề về mất trí nhớ. Ngoài ra, con người khi ngủ nhiều khiến cơ quan hô hấp bị tắc nghẽn, dẫn đến nhu cầu ngủ tăng lên, phá vỡ chu kỳ giấc ngủ bình thường.
4. Bỏ hút thuốc lá
Hút thuốc lá có thể gây ung thư với mọi cơ quan trong cơ thể của bạn: phổi, bàng quang, máu, cổ tử cung, đại tràng, thực quản, thận, vòm họng, gan, tụy, dạ dày.
Hút thuốc lá còn gây ra các bệnh về tim mạch, đột quỵ, bệnh phổi như khí phế thũng và viêm phế quản.
Một nghiên cứu ở Vương quốc Anh kéo dài 50 năm cho thấy nếu bỏ thuốc lá ở tuổi 30 có thể kéo dài tuổi thọ lên tới 10 năm, còn nếu bỏ thuốc lá ở tuổi 40, 50 hay 60 thì vẫn có thể lần lượt kéo dài tuổi thọ thêm 9, 6 hay 3 năm. Vì vậy bỏ thuốc lá là điều vô cùng cần thiết và nên thực hiện ngay.
5. Ăn uống lành mạnh và bổ sung các thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao.
Ăn uống lành mạnh là chế độ ăn giàu hoa quả, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá và chất béo có lợi từ dầu olive giúp mang lại khả năng giảm mạnh nguy cơ xuất hiện các bệnh lý chuyển hóa khác nhau (chẳng hạn như béo phì, đái tháo đường, tăng huyết áp) cũng như các vấn đề liên quan tới tim mạch.
Ngoài ra cơ thể cũng cần được bổ sung các thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao, có khả năng hồi phục sức khỏe cao như yến sào, nhung hươu,…
Đây là những thực phẩm có tác dụng vô cùng quý báu đối với sức khỏe. Với hàm lượng chất dinh dưỡng vô cùng cao và nhiều thành phần quý hiếm mà các thực phẩm thông thường không thể có được.
Không chỉ khi cơ thể gặp vấn đề thì mới sử dụng những loại thực phẩm này, mà chúng ta có thể sử dụng điều độ hàng ngày hoặc trong một khoảng thời gian để phòng ngừa các loại bệnh tật, giúp cơ thể khỏe mạnh, kéo dài tuổi thọ.
Lưu ý: khi sử dụng các thực phẩm dinh dưỡng có giá trị cao, người tiêu dùng cần phải tìm hiểu và lựa chọn đơn vị uy tín, đảm bảo chất lượng để sử dụng.
Nếu còn phân vân và không biết mua các sản phẩm này ở đâu thì mọi người có thể tìm hiểu thêm tại: phuhongthanh.vn
Công ty TNHH SX TM DV Phú Hồng Thành
Địa chỉ: 170/21 Hà Huy Giáp, Phường Thạnh Lộc, Quận 12, TP. HCM.
Hotline/Zalo: 0903035786
Email: lienhe@phuhongthanh.vn
Website: www.phuhongthanh.vn